여행 중에도 건강을 유지하기 위한 팁

 

힐튼 월드와이드 '헤드오브 피트니스'가 주는 여행 중에도 건강을 유지하기위한 팁(조언)

출장이든 즐거운을 위해서든 멀리 나가 있더라도

여행 때문에 새해에 세운 겅강 챙기기 결심을 깨서는 안 됩니다.

 

어디로 여행을 가든 건강을 유지할 수 있도록

조디 설리번(Jodi Sullivan) 힐튼 월드와이드

글로벌 피트니스 선임 이사가 말해주는 여행 팁을 참고하세요

 

 

여행 중 하루에 조금씩 5~6끼를 먹어라.

: 매일 조금씩 5~6끼를 먹도록 노력해라.

이렇게 하면 하루종일 신진대사가 일어나서

과도한 지방 저장으로 이어지는 갑작스런 혈당 증가를 막을 수 있습니다.

여행이라도 사전에 운동 계획을 세워라

  : 회사 미팅을 하듯 운동일정도 계획을 세워라.

헬스장에 가는 날짜와 시간을 정하고 이를 여행 일정에 포함시키세요.

힐튼 월드와이드 피트니스 센터는 대부분 24시간 문을 엽니다.

현실적인 목표를 세워라

: 달성 가능한 피트니스 목표를 세우는 것이 매우 중요하며

결과가 보이기 시작하면 목표를 끝까지 지킬 수 있도록 스스로 격려합니다.

 

자리에서 일어나 스트레칭을 한다

: 하루종일 앉아 있으면 건강에 해롭습니다.  단순하고 명확한 사실입니다.

매시간 잠깐 짬을 내서 스트레칭을 하고

허기와 싸울때는 그 주기를 줄입니다.

매시간 10분은 자리에서 일어나서 등과 다리를 스트레칭해줍니다.

전화 메시지에 답하는 동안이나 미팅 사이

이메일을 확인하는 동안에는 잠깐 빠른 걸음으로 걷습니다.

여러가지 운동을 섞어서 한다.

: 매일 똑같은 운동을 반복하면 지루해지고 체계가 생깁니다.

힐튼 월드와이드의 최첨단 피트니스 센터에는

전형적인 일상을 깨는 데 필요한 모든 것이 구비되어 있습니다.

혹 야외 운동이 도움이 된다면, 오래 걸으면서 여행지를 탐색해복 수도 있습니다.

운동화부터 챙겨라.

운동장비부터 먼저 가방에 챙겨둡니다.

가벼운 운동복을 챙기면 짐 전체 무게도 줄일 수 있습니다.

수분량을 유지하라.

: 여행 중에는 수분이 부족할 수 있습니다.

독소를 빼고 긴장을 유지하려면 매일 6~8잔의 물을 마시세요.

수면을 취하라

: 여행 중 자고 일어나는 시간을 가능한 한 평소와 같게 유지합니다.

잠은 운동이나 건강식만큼 중요합니다.

여행 중에도 매일 밤 최소한 6~8시간은 잡니다.

스스로를 보살펴가

: 여행 중 스트레스를 풀고 몸에서 독소를 뺄 수 있도록

힐튼 월드와이드 에포리아 스파 가운데 한 곳에서

스파 관리를 받거나 마사지를 예약합니다.



여행 중 건강을 유지하기 위한 조디의 또 다른 조언 동영상 ▼
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ePcqT9iKSs.

힐튼 월드와이드는 전 세계에 2,500여 개의 피트니스 센터를 운영 중이며

자주 여행을 다니는 방문객의 니즈에 부합할 수 있도록

모든 피트니스 센터를 지속적으로 업그레이드 및 관리하고 있습니다.